berita, tips kesehatan dan olahraga sehat

Breaking

Rabu, 31 Oktober 2018

8 Cara Alternatif Selain Obat Hipertensi yang Bisa Bantu Jaga Tekanan Darah


Hipertensi atau darah tinggi adalah masalah kesehatan kronis yg sebagai faktor penyebab menurut berbagai penyakit jantung. Bahkan, berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia diketahui bahwa ada sebesar 9,4 juta orang meninggal global akibat komplikasi hipertensi. Ya, memang jika sudah sekali dinyatakan punya tekanan darah tinggi, Anda nir sanggup lepas dari gangguan kesehatan ini bahkan harus terus-terusan minum obat hipertensi.

Meski begitu, Anda tetap sanggup hayati sehat, normal, dan senang  menggunakan mengendalikan tekanan darah tinggi. Tak hanya obat hipertensi dari dokter, ada banyak sekali cara lain  yang sanggup Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Apa saja?

Alternatif obat hipertensi yang bisa bantu jaga tekanan darah
1. Meditasi
Meditasi merupakan cara yg relatif efektif buat menurunkan taraf stres sampai bantu jaga tekanan darah tetap normal. Hal ini bahkan sudah dibuktikan pada sebuah penelitian yang diterbitkan pada American Society of Hypertension.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa 20 mnt sesi meditasi transendental yg dilakukan setidaknya dua kali pada sehari, ternyata sanggup menurunkan tekanan darah hingga tiga mmHg.

Sebenarnya, terdapat banyak jenis meditasi yg bisa Anda coba sendiri atau menggunakan donasi terapis. Masing-masing meditasi tadi mempunyai manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan, akan tetapi semuanya dapat bantu menurunkan taraf stres yg selama ini menjadi penyebab tekanan darah tinggi.  

2. Yoga
Nah, apabila Anda mencari obat hipertensi sekaligus mampu untuk badan permanen bugar, yoga bisa jadi solusinya. Selain indah buat postur serta membuat tubuh bugar, nyatanya olahraga ini telah terbukti bisa menjaga tekanan darah permanen normal.

Namun, sebelum ikut kelas yoga atau melakukan berbagai gerakannya pada rumah, pastikan dulu Anda sudah konsultasi ke dokter. Pasalnya, ada beberapa gerakan yoga yang nir dianjurkan buat kondisi kesehatan tertentu.

3. Progressive muscle relaxation (PMR)
Rebahkan tubuh atau sekadar duduk pada kursi dengan hening selama beberapa mnt. Anda mampu mulai berdasarkan otot paras dulu sampai nanti akhirnya ke otot kaki. Buat otot-otot tubuh menegang & lalu melepaskannya. Lakukan hal ini beberapa kali hingga semua bagian otot Anda terkena.

Cara ini dapat Anda lakukan di tempat kerja ataupun di rumah & baiknya dilakukan selama 15-20 mnt, pada 2 kali sesi per hari.  

4. Latihan pernapasan
Sebuah penelitian yang dilaporkan pada Journal of Hypertension mengungkapkan bahwa mengatur napas yg baik dapat menurunkan tekanan darah seseorang.

Apabila Anda mengatur pernapasan menggunakan baik, secara perlahan, dan teratur, maka tubuh akan secara otomatis merasa lebih rileks & damai.

Pasalnya, selama itu terjadi hormon-hormon yg mengatur suasana hati akan diproduksi lebih banyak, sehingga Anda akan merasa jauh lebih nyaman & tekanan darah pun menurun.  

Lagi-lagi, ini cara yg gampang buat menurunkan tekanan darah. Pasalnya, Anda sanggup melakukannya di mana pun & kapan pun.

5. Terapi musik
terapi musik buat kesehatan

Terapi musik menjadi keliru satu obat alternatif untuk menurunkan tekanan darah memang sahih adanya. Hal ini sudah terbukti dalam beberapa penelitian, salah  satunya riset berdasarkan University of Florence, Itali.

Dalam penelitian tersebut, diketahui bahwa grup orang yang mendengarkan musik beraliran klasik dalam seminggu, mengalami penurunan tekanan darah hingga tiga mmHg.

Para pakar meyakini bahwa musik yg memiliki alunan nada yg lembut, bisa membuat tubuh rileks dan mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon dapat membuat tekanan darah melonjak.

6. Qigong
Mungkin cara alternatif yang satu ini masih terdengar asing di pendengaran Anda. Namun, qigong sebenarnya sudah sebagai pengobatan alternatif pada Cina sejak ribuan tahun kemudian.

Sebuah penelitian yg dilaporkan dalam jurnal Medicine menyatakan bahwa melakukan qigong bersamaan dengan mengonsumsi obat hipertensi terbukti membuat tekanan darah lebih terkendali menggunakan baik.

Meski terdengar asing, saat ini telah mulai poly loka terapi yg menyediakan pengobatan cara lain  qigong. Tetapi, sebelum Anda memilih loka terapi, pastikan jika terapis yang melakukan pengobatan adalah orang yg profesional dan memiliki sertifikat.

7. Biofeedback
Selain menggunakan obat hipertensi yg diberikan dokter, Anda pula bisa mencoba terapi biofeedback yg dipercaya dapat mengendalikan tekanan darah. Terapi ini umumnya tak hanya disarankan bagi orang hipertensi saja, akan tetapi jua orang menggunakan nyeri kronis, inkontinensia urin, & migrain.

Bioterapi harus dilakukan sang orang yang profesional karena menggunakan indera sensor khusus untuk mengukur & memantau ketegangan otot-otot tubuh. Dari inspeksi tadi terapis akan mengetahui bagian tubuh mana saja yg tegang lalu membantu Anda buat membuatnya rileks.  

8. Suplemen dan herbal
Obat hipertensi herbal juga mampu sebagai salah  satu cara alternatif pada mengontrol tekanan darah agar tidak melonjak. Saat ini, ada poly obat herbal yg terbukti bisa bantu jaga tekanan darah, misalnya koenzim Q10, suplemen lemak ikan, sampai suplemen yg mengandung L-arginine.

Memang, buat obat hipertensi herbal penelitiannya masih sangat terbatas & perlu dibuktikan lebih lanjut. Maka itu, sebelum Anda mengonsumsi suatu suplemen atau obat herbal, usahakan konsultasikan dulu dengan dokter.

Pasalnya, mungkin saja timbul interaksi antara obat hipertensi dengan obat herbal yg Anda konsumsi, sehingga mengakibatkan pengaruh samping yg kurang baik.

Selain seluruh metode tersebut, menerapkan pola hidup sehat juga krusial dilakukan demi mencegah komplikasi hipertensi.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar